요가와 필라테스 차이

1. 내가 좋아하는 요가

요가는 내가 해본 운동중 제일 좋은 운동이다

쉬면서 할 수 있고 호흡과 병행해서 진행하니까 근육의 긴장도도 낮아진다

점점 레벨이 올라갈 수록 만족도도 높아진다.

한때는 요가가 너무 재미있어 요가 강사를 할까 싶을 정도였다.

그런데 요가강사 자격증 비용이 너무 어처구니 없었다.

자격증을 돈주고 사는 느낌이랄까??

그래서 포기하고 지금은 운동으로 요가를 대하고 있다

 

2. 주변에서 많이 말하는 필라테스

얼마전부터 주변에서 필라테스 예기를 많이한다

도대체 필라테스가 어떤건지 궁금하다. 네이버에 검색하니 다음과 같이 나온다

 

개요

동양의 요가와 선(禪), 고대 로마 및 그리스에서 행해지던 양생법 등을 접목하여 만든 것으로 반복된 동작을 중심으로 이루어지는 신체 단련 운동이다. 육체적으로 단련시킨 몸을 이완하고 이를 통해 활력을 얻을 수 있도록 하는 것이 목표이며 이 목표를 달성하기 위해 동양적인 기운의 흐름을 도입하였다. 그러므로 단순한 스트레칭이라고 볼 수 없고 일부 정신 수양적 특성을 보유한 것으로 여겨진다.

필라테스를 창시한 사람은 독일의 스포츠 연구가인 요제프 필라테스라는 사람이다. 그는 어렸을 때 병을 앓아 몸이 허약했는데 건강을 위해 다이빙, 스키 등의 운동을 하게 되어 성장한 다음에는 체육교사로 활동하게 되었다. 제1차 세계대전 때 램커스터 포로수용소에서 인턴으로 근무하면서 포로들의 건강을 위하여 다양한 운동 방법을 고안하였는데 이것이 필라테스의 원형이 되었다. 미국으로 건너간 그는 필라테스를 보급하기에 힘썼고 일반인들에게 널리 보급되기에 이르렀다.

 

특성 및 효과

 

반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육을 운동시키며 통증 없이 근육을 강화할 수 있는 특징이 있다. 특히 아랫배와 엉덩이 부분을 '파워하우스'라 명명하고 이 부분이 에너지의 원천이 된다고 여긴다. 모든 동작에 고유의 호흡 패턴을 접목하여 운동 효과를 최대화 하고 있다. 몸의 파워하우스 강화로 자세 교정과 구체적인 근력 강화로 유연성을 향상시키며 몸의 긴장을 풀어준다. 이를 통해 상해를 방지하고 재활에도 효과가 있다. 심폐 능력과 순환기 능력을 강화시키는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 마음을 차분히 가라앉히는 과정을 통해 긴장 해소와 스트레스 감소에도 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

 

용구

공, 탄성 밴드, 롤러, 덤벨

참조: [네이버 지식백과]

 

 

3. 필라테스와 요가의 차이

필라테스는 재활목적으로 시작된 운동이라고 한다, 헬스처럼 무게를 늘리는 운동이 아니로 레벨을 올리는 운동이며, 몸의 속근육을 키워주는 운동이라고 한다.

근육을 반복해서 이완, 긴장 시키며 파워하우스 단련과 특유의 흉부 호흡법으로 복근을 강화시키고 코어를 잡아주는 운동이다.

 

그럼 요가는??

요가는 심신단련법으로 다양한 스트레칭과 호흡법, 명상이 중심이 되는 전신운동이다. 몸전체의 근력을 향상시키고 심폐기능, 기초대사량향상, 체지방 분해를 일으키는 운동이다.

 

즉 필라테스는 중심근육과 코어운동인것에 반해 요가는 명상을 통한 전신운동이라고 보면된다.

 

4. 필라테스 종류

매트필라테스 :  다른 도구를 이용하지 않는 필라테스로 간단히 즐길 수 있다.

소도구 필라테스 :  작은 도구를 사용함으로써 움직임에대한 저성성이 높아지며 운동효과를 높일 수 있다

기구 필라테스 : 필라테스에 맞는 다양한 기구가 제작되어 있는데 이는 전용 운동기구로서 자세를 잡거나 운동을 할때 도움을 받을 수 있다.

 

 

5. 필라테스 가격

필라테스는 대부분 회당/ 참여인원에 따라 가격이 달라진다.

1:1개인 레슨의 경우 1회 비용은 6~7만원

2~3명 합해서 레슨을 할경우 1회 비용은 4~5만원

4명이상 레슨을 할경우 1회 비용은 2~3만원

 

 

필라테스는 기구가 얼마나 있는지에 따라 가격은 천차만별이다.

위에 설명한 가격이 최소비용이라고 생각하면 좋을거 같다.

 

4명이서 레슨을 받는다면?

1회당 3만원 =? 주2회면, 1주일에 6만원=>한달 24만원이된다.

 

어떻게 보면 요가보다 더 비싼운동인거 같다는 생각이 든다.

 

물론 이것도 주민센터나 구나 시에서 운영하는 센터를 이용한다면 저렴하게 이용이

가능하다. 단지 시설적인 측면은 부족함이 있을 것이다.

 

기회가 된다면 한번쯤 꼭 접해보고 싶은 운동이다.