이효리 요가 얼마면 할 수 있을까?

이효리가 요가를 하고 있고, 현재 방송활동을 하면서 많은 사람이 요가에 관심을 갖고 있는거 같다

 

나 또한 2012년경 요가를 처음 접하게 되면서 굉장히 신선한 충격을 받게 되었다

생각보다 내 몸은 많이  뻣뻣했고 요가를 하는지 스트레칭을 하는지 모르는 상황이었다

그런데 요가를 하고나면 무척 개운하다 몸이 편해지는 느낌이 들었다

 

헬스를 할때처럼 지루하지도 않았고, 뭔가 다른것들을 곁들이지 않았는데도 그 자체로 훌륭하다는

생각이 들었다.

꾸준히 6개월정도를 하고나서부터는 요가 전도사가 된거 같다

 

지금은 요가를 다니고 있지는 않지만 집에서 30분씩이라도 시간을 갖고 있다

요가 학원은 무척 비싸다 근처에 구민체육센터나 주민센터 운동시설이 있다면 그곳을 추천하고 싶다

 

나도 그렇게 요가를 했고 앞으로도 이용하고 싶은 시설이다.

주민센터는 대부분 오전 강의가 있고 비용은 2만원~4만원선에 형성되어있다

주민센터와 같이 연계되어있는 구민체육시설은 좀더 가격이 높다.

처음 하시는 분이라면 주2회 또는 3회 수업을 하길 바란다

주중에 매일 운동을 하는건 생각보다 쉽지 않기때문에 어느정도 적응기를 거쳐 요가가 맘에 들면 그때

본격적인 운동을 시작해 보길 권한다.

 

시설이야 민간시설이 더 좋겠지만, 운동은 내가 좋은것도 중요하다

그리고 지금 바로 시작하는것이 중요한것 같다.

 

나에게 요가는 행복한 운동이었고 무척 재미있는 운동인거 같다.

 

요가복

요가복을 비싸게 사서 입고 운동하시는 분들이 있다.

나는 반대하는 편이다. 그냥 반바지에 티셔츠 한장이면 충분하다

요즘 냉장고 바지 잘 나오는데 그정도면 좋을거 같다

모든 패션의 완성은 몸이다. 내 몸이 건강하고 단단해 졌을때 그때 구매해도 늦지 않을거 같다.

 

요가에 관심이 있으신 분은 요가에 대한 내용도 간단히 읽어보시면 좋겠네요

요가

개요

요가는 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법을 말한다. '요가'라는 말은 'yuj'(결합하다)에서 시작해서 'yoga'가 되었으며 요가의 모든 과정에서 자주 나타나는 '마음의 성질'이라고 할 수 있다. 요가는 맺음을 말하며 음역하면 유가가 되고 의역하면 '상응한다'는 뜻이 된다. Patanjali가 지은 요가 수트라(yoga sutra)의 제1장 2절에서는 '요가란 마음의 작용을 없애는 것이다.'라고 쓰고 있다. 그러므로 마음을 조절해서 마음의 움직임을 억제하여 인간 본래의 고요한 마음으로 돌아가는 상태를 요가라고 한다. 요가는 종교가 아니고, 마음·몸·정신의 융화와 경험의 방법론이다. 요가는 정신적인 도구상자이고 육체적인 건강과 안녕이다.

요가의 종류

(1) 만트라 요가(Mantra Yoga) : 소리를 빛으로 승화시키려는 요가이다.
옴, 오-음, 아우음, 이-이, 온 살이, 에-에, 훔, 음, 하하하(폭소) : 소리의 힘을 이용하여 심신을 정화시키는 요가이며, 세계 각국에서 전통적으로 수많은 종교에서는 소리의 힘을 이용한 만트라 요가를 제식주의적 전통으로 활용 중이다. 예를 들면 교회나 성당에서의 찬송가나 불교에서의 염불이나 종소리, 북소리, 요령소리, 풍경소리, 목탁소리 그리고 유교에서의 제사때 축문 읽는 소리 샤머니즘에서의 주술 또는 상여 나갈 때의 소리, 살풀이나 한풀이시의 노래나 소리 등등으로 다양하게 활용되고 있다. 현대에 와서는 미국과 같은 선진국에서는 음악치료로 의학분야에서 과학적으로 체계화시켜 다양하게 활용하고 있다.

(2) 카르마 요가(Karma Yoga) : 사회에 참여하여 봉사하려는 자기희생의 요가이다.
고전요가의 제식주의적 신에의 헌신과 희생제에서 벗어나 바른 앎(깨달음: 이해)을 통한 요가로 발전해온 후에 바른 앎보다는 바른 행(이기적만이 아닌 이타행과 이전적행)을 강조한 요가이며 바가바드기타라는 경전은 카르마 요가를 강조한 경전이다.

(3) 박티 요가(Bhakti Yoga) : 신에 대한 헌신과 사랑의 요가이다.
우주, 자연, 신, 절대자의 원리나 섭리와 법칙과 질서에 복종하고 헌신하는 길을 통해 구원받으며 깨달음을 얻고자 하는 요가이며 자력만이 아닌 타력적 종교관을 가진 종교로 발전해 오고있다.

(4) 즈나나 요가(Jnana Yoga) : 분별심을 일으켜 자신의 에고를 타파하려는 지식의 요가이다.
배움, 지식, 지혜의 요가, 무지로부터 벗어나는 것이 진아(眞我)에 이르는 길이며, 인간의 고통은 무지와 무명으로부터 생겨나는 것이기 때문에 정지(바른 앎: 바른 이해)를 통해서 괴로움에서 벗어나서 깨달음에 도달하는 요가이며 과학적, 사상적, 철학적 요가이다.

(5) 하타 요가(Hatha Yoga) : 체위법과 호흡법에 관한 요가로 육체 요가이다.
몸가짐을 다스리고 숨쉬기를 훈련하며 식이요법과 단식법, 정화법으로 인간의 본성적 생명력을 회복하는 요가이며, 고전 요가는 깨달음을 향한 요가였다면 중세요가는 카르마가 남지 않는 바른 선행의 요가였고 그 바른 앎과 바른 선행을 하기 위한 자기 자신의 존재를 위한 생명성 회복을 위해 근대에 와서 발전해 왔으며 라자요가를 위한 필수적인 준비조건의 요가이며 현대에 와서는 건강법과 미용법으로 활용되면서 20세기에 와서는 하타 요가를 통해서 전 세계에 요가가 활발하게 보급되고 있는 실정이다. 수 많은 스포츠와 무술, 체조, 무용 등은 나라마다 다양하게 응용되고 변화된 하타 요가의 모습들이다.

 

(6) 라자 요가(Raja Yoga) : 응념, 정려, 삼매에 관한 요가로 정신요가이다.
명상요가로서 마음의 평온을 찾고 지혜를 얻으며 해탈의 경지를 추구하며, 라자라는 말은 왕이라는 뜻을 갖고 있으며 모든 요가의 궁극적인 종점은 라자 요가로 귀결된다. 선, 참선, 선나, 정려, 사유수, ZEN 등 명상요가이다.

[네이버 지식백과] 요가 [yoga] (스포츠 백과, 2008., 국민생활체육회)